Riktig tannkrem (uten SLS)

Av Munnsår.com-redaksjonen · Oppdatert juli 2026

Tannkrem uten SLS kan gi færre munnsår hos dem som er plaget av gjentatte afte. SLS (natriumlaurylsulfat) er skummemiddelet som gjør at tannkremen skummer, og hos noen mistenkes det for å tørke ut og irritere slimhinnen slik at den lettere får sår. Å bytte til en SLS-fri variant er et rimelig og trygt tiltak du kan teste på egen hånd.

I denne artikkelen forklarer vi hva SLS er, hvorfor det kan henge sammen med afte, hva forskningen sier, hvordan du finner en tannkrem uten SLS, og hvordan du tester om byttet hjelper akkurat deg. Å velge riktig tannkrem er en enkel del av det å forebygge munnsår, ved siden av skånsom munnhygiene og et godt kosthold.

Hva er SLS – og hvorfor er det i tannkremen?

SLS står for natriumlaurylsulfat (på engelsk sodium lauryl sulfate). Det er et såkalt tensid, altså et vaske- og skummemiddel, og finnes i mange produkter fra shampo til oppvaskmiddel. I tannkrem er det med for å gi skum og for å hjelpe til med å løse opp belegg og fordele kremen i munnen. Skummingen har liten betydning for hvor rene tennene faktisk blir – den gjør mest at pussingen føles effektiv.

Fordi skummet ikke er avgjørende for kariesbeskyttelsen, som kommer fra fluor, kan SLS fjernes uten at tannkremen blir dårligere til å beskytte tennene. Det er nettopp derfor et bytte er så lavterskel: du gir ikke slipp på noe viktig. Sammenhengen mellom skummemiddelet og sår er også omtalt under årsaker, i artikkelen om SLS i tannkrem og munnsår.

Hvorfor kan SLS gi munnsår?

Teorien er at SLS kan påvirke det tynne beskyttende laget på slimhinnen og gjøre den mer utsatt. Middelet kan ha en mild uttørkende og irriterende effekt, og hos personer som allerede er disponert for afte, kan dette være nok til å senke terskelen for at et sår bryter ut. Slimhinnen i munnen er tynn og følsom, noe du kan lese mer om under munnslimhinnen forklart.

Det er verdt å understreke at SLS ikke er en «årsak» til afte i seg selv – de fleste som bruker vanlig tannkrem, får aldri problemer. Men for et mindretall som allerede har en tendens til gjentatte sår, kan det være en av flere utløsere som til sammen tipper balansen. Å fjerne én slik utløser kan hos disse redusere hvor ofte sårene kommer.

Hva sier forskningen?

Studier på SLS og afte har gitt blandede resultater. Noen mindre undersøkelser har funnet at personer med tilbakevendende afte fikk færre eller mildere sår når de brukte SLS-fri tannkrem, mens andre studier ikke har vist en klar effekt. Samlet sett er ikke bevisene sterke nok til å slå fast at SLS forårsaker afte hos folk flest.

Samtidig er dette et tiltak uten ulemper og uten kostnad utover en litt annen tannkrem. Fordi enkelte tydelig opplever bedring, og fordi det ikke er noen risiko forbundet med å prøve, er det et fornuftig råd til dem som er plaget: test det selv og se om nettopp du merker en forskjell. Det er en av flere ting du kan kartlegge ved hjelp av en munnsårdagbok.

Slik finner du en tannkrem uten SLS

De fleste apotek og dagligvarebutikker fører etter hvert flere SLS-frie tannkremer, ofte merket tydelig med «SLS-fri», «uten natriumlaurylsulfat» eller «uten skummemiddel». Sjekk innholdsfortegnelsen på tuben og se etter sodium lauryl sulfate; er det ikke listet, er kremen SLS-fri. Mange tannkremer for «sensitiv» munn eller mot afte er laget nettopp uten SLS.

Pass på at kremen fortsatt inneholder fluor, som er det viktige for å beskytte mot hull. En SLS-fri tannkrem uten fluor gir dårligere kariesbeskyttelse og er ikke å anbefale. Er du usikker på hva du bør velge, kan tannlegen eller apoteket gi et konkret tips. Velg gjerne samtidig en variant som ikke er sterkt smakssatt, siden kraftig smakstilsetning i seg selv kan svi på en sår slimhinne.

Slik tester du om det hjelper

For å vite om byttet virker for deg, må du gi det litt tid og gjøre det konsekvent. Bruk den SLS-frie tannkremen ved hver pussing i minst noen uker – gjerne fire til seks – og legg merke til om du får færre eller mildere utbrudd enn du pleier. Noter det gjerne i en enkel dagbok, så blir det lettere å se en reell endring fremfor tilfeldige svingninger.

Husk at afte kommer og går av mange grunner, så én sårfri uke betyr ikke nødvendigvis at tannkremen var utslagsgivende. Se på mønsteret over tid. Merker du en tydelig bedring, er det bare å fortsette. Skjer det ingenting, ligger utløseren din trolig et annet sted – for eksempel i stress, kosthold eller en mangeltilstand.

Andre grep hvis tannkrembyttet ikke hjelper

SLS-fri tannkrem er bare ett av flere forebyggende grep, og virker ikke for alle. Hjelper det ikke, er det verdt å gå bredt til verks: se på skånsom tannpuss, kartlegg matvarer som trigger, og vurder om stress og søvn spiller inn. Har du svært hyppige afte, bør fastlegen sjekke for jern- og B-vitaminmangel.

Ofte stilte spørsmål

Hjelper SLS-fri tannkrem mot afte?

For noen ja. Enkelte som er plaget av gjentatte afte, får færre eller mildere sår etter å ha byttet til en tannkrem uten SLS. Bevisene er blandede, men fordi det er trygt og rimelig, er det verdt å teste i noen uker.

Hvordan vet jeg om tannkremen inneholder SLS?

Sjekk innholdsfortegnelsen på tuben og se etter «sodium lauryl sulfate» eller «natriumlaurylsulfat». Mange SLS-frie tannkremer er også merket tydelig på forsiden med «SLS-fri» eller «uten skummemiddel».

Er tannkrem uten SLS like bra mot hull?

Ja, så lenge den inneholder fluor. Skummingen fra SLS har lite å si for hvor rene tennene blir – det er fluoren som beskytter mot karies. Velg derfor en SLS-fri tannkrem som fortsatt har fluor.